06/05/2019 Trening B 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg x 5 / 37,5kg x 5 / 37,5kg x 5 te ostatnie dwie serie z 37,5kg trochę poszły ciężkawo i nie do końca udawało mi się dociągnąć do klatki, ale za jakiś czas myślę, że pójdzie lepiej ;-) Nie zawsze trzeba do końca dociągać drążek. Było całkiem ok. 2B. [...]
Tylko podzieiać,rewelacujna przemiana ,super wygladasz Dzięki live...Tyram dalej ;-) ŚRODA - 12.11 Miska: 2000 bwt 150/170/50 DNT. Zrobiłam sobie nieplanowane wolne. Kiepsko sie czułam, było zbyt chłodno w pracy (na długi weekend wyłączyli ogrzewanie {:-()..Do tego to był dzien po treningu nóg i bieganiu, co dodatkowo mnie jakoś osłabiało. A juz [...]
DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]
Dzięki 4nn! oczywiście posiłków nie zamierzam omijać, tylko wiedząc jak mam z czasem inaczej, bym je bilansowała, żeby na noc było bez węgli. No dobra, ale widzę, że jak trening wieczorem to nawet po ok 2 h od niego mam uzupełnić węgle, nie bacząc czy to noc ciemna (22.00) ale jakieś fajne białeczko z węglami bez tłuszczu i tak sobie kupię to [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]
[...] i ogóreczków:P 250ml tymbarka IV posiłek 200g ryby po grecku 250ml herbaty a6w Kolacja, sam nie wiem co zjem;P coś małego, moze troche ryby faszerowanej i tyle co wy na to zeby w dni nt. a6w robić po kolacji:)? żeby troche spalić tego co zjadłem:P? czy tak jakbym trening robił lepiej? Jutro jade do wawy więc normalnie zjem śniadanie, i jeśli w [...]
[...] So - A Ndz - B pytania to czy mam zwiększać ciężar co serie? np. klata 12x 10kg 10x 15kg i 8x20kg? czy stałym? dobra dziś na prasie zrobie z dokładaniem:) zrobie plan B zeby technike poprawić w przysiadzie troche:) mały ciężar, lekki trening:) elo bd potem pa JESTEM!!! :) będę szczery, mimo małych ciężarów to był najlepszy trening nóg w moim [...]
[...] z serem i kielbasa xD:) taki mały czit:D prawde mówiąc ciesze się że to zjadłem:] kiedyś bardzo lubiłem takie cos a teraz mi nie smakowało;] zjadłem do końca tylko dlatego zeby matce nie było przykro. hehe fajnie że sie przestawiłem dziś jeszcze zjem za 2h jajecznice i nastepne 2h twaróg, czyli 200g piersi sobie daruje, ale myśle że ten [...]
hehe:) ja nigdy u dentysty nie byłem wczesniej:P tylko raz z tą siódemką ostatnio:) no to mogło być spowodowane że przed klatą jezdziłem na rowerze:) ale przed plecami tez jezdzilem i git xD bolą te kur8****ssafas8fa*** skie zęby "Uprzejmie informujemy, iż Twoje zamówienie numer ******** zostało wysłane POCZTĄ POLSKĄ i otrzymało numer [...]
DT 18/10/2018 CZWARTEK CO TAM U MNIE? Zaczynam się mościć wygodnie w moim, bądź co bądź, nowym życiu. Zdrowe, bezczitowe żarcie wchodzi w krew, coraz łatwiej mi się opierać pokusom. Odpuszczenia treningów sobie nie wyobrażam. Jest fajnie. Nie powiem jeszcze, że to już 100% mój nowy styl życia, ale nigdy dotąd nie było tak dobrze. Niestety [...]
[...] i ciagnelo mnie do gory przy prostowaniu rak 8x29 8x31 8x31 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 8x6 8x6 10x6 8x6 8x6 8x6 tu wplatalam jeszcze 4 zeby sprawdzic czy strasznie kalecze z 6kg, chcialam nagrac ale nie bylo jak :( 8x6 8x6 7x6 4. wypychanie suwnicy -zastąpiłam ćwiczenie przysiadem goblet 20x14 20x16 23x18 [...]
To i ja sie wypowiem, choć jeszcze nie przeczytałem podsumowania Erwina. Jednak dużo rozmawiamy, zdjęcia porównywaliśmy wczoraj. Pierwsza rzecz to to że współpraca z Erwinem to tylko przyjemność. Nie ma zbędnej gadki, trzyma się ustaleń i widać, że mu bardzo zależy. Erwin zdecydowanie tym żyje. Druga sprawa muszę się zgodzić z Przemkiem i Dawidem [...]
[...] typu wspomagaczy, a za ćpalnię sie brać nie zamierzam, traktuję to jedynie jako dodatek, który ma umilić od czasu do czasu trening, a nie na zasadzie wyp******enia z butów, zebym nie wiedział co się ze mna dzieje %-) w ćwiczeniach typu uginanie/prostowanie/wypychanie itp przepisałem ciężar z poprzedniego tygodnia, bo jednak jedna maszyna ma się [...]
Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]
[...] dwie zalegle wypiski, przy wczorajszym pushu z barkiem o dziwo bylo znacznie lepiej, wiec moglem troche bardziej poszalec w wyciskaniach, ale dalej dalem lekki zapas, zeby nie przedobrzyc :-D caly czas staram skupiac sie nad mocna kontrola w fazie negatywnej i odpowiednim czuciu, nie tyczy sie to tutaj oczywiscie tylko wyciskan, ale [...]
no brałem udział w E3 to wiem jak jest... ćwiczysz 50 min zamiast zalecane maksymalne maksimum 45 i właśnie przez to zamiast 10mm w fałdach spadło 4... i pare innych sytuacji. ale to jest nie ważne. nabyłem pewnego doświadczenia, nauczylem się pewnych nowych ćwiczeń oraz troche o sobie. jak reaguje na pewne rzeczy. Każde doświadczenie w życiu [...]
Paczkę odebrałem w dniu wczorajszym i od razu wrzuciłem na testy żeby za długo nie czekać z opinią :) Shot SFD - pobudzenie - Mimo tak dużej dawki kofeiny nie było jakieś wielkie boom. Czułem się delikatnie bardziej rozbudzony i takie delikatnie pobudzenie utrzymywało się przez cały trening i dobrą godzinę po treningu. Na samym końcu bez żadnego [...]